平凉塑料管材设备厂家 仿古秘传·八禽功

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真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的悟。只有将“求”与“悟”结起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学平凉塑料管材设备厂家习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉醒和悟！

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养派生 食补胜药补·练功百病消

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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 

“无”二字，在道家思想里可是个顶了天的大概念，说白了就是宇宙还没分出阴阳、天地一片混沌的那个状态。有资料提到，“无”这词早出现在《易经》里头，后来道家拿去用，变成了描述万物本源的一个符号。理解成啥呢？就像你早上刚睡醒，脑子还迷糊着，分不清是梦是醒那个瞬间——什么都没有，但又什么都有可能。在气功域，“无”通常指代一种返璞归真的练习状态，强调把心里那些乱七八糟的念头都清空了，回到原始、自然的状态。

历史上有名的其实是“五禽戏”平凉塑料管材设备厂家，相传是东汉华佗创的，模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物。这个“鸟”是统称，不是具体哪种鸟。而“八禽”这个说法，明朝杨慎写的《艺林伐山》里头讲过，道经里记载了熊经、鸟申、凫浴、猿攫、鸱视、虎顾、鸠息、龟缩这八种动作，起来叫“八禽”。

预备式就是站着发呆。两脚分开跟肩膀一样宽，身体站直了别歪，两手自然垂着，舌头尖轻轻顶着上牙膛，眼睛往前看，别聚焦，就是放松地往前看。然后自然呼吸六次，心里稍微想着两手心的劳宫穴。劳宫穴在哪呢？握拳，中指指尖按着的那个地方就是。想着它干嘛？就是让你别胡思乱想，给个东西集中注意力。

白鹤亮翅，就是身体转圈加上手划大圈。右手从下往右后侧划圆弧，身子同时慢慢向左转九十度，转到右手抬到额头高度，眼睛离手掌大概一尺远，盯着掌心劳宫穴看。然后身体慢慢转回正前方，但别完全回正，保持不动，右手继续往右移动，脑袋和眼睛也跟着右转，继续盯着掌心。等手划到右肩膀旁边了，掌心朝下，自然下落，脑袋也转回正面。左边再来一遍。这个动作的关键是转腰不转脚，脚下像生了根，全靠腰带着上半身转。

大鹏抖翅：两臂从身体两侧慢慢抬起来，掌心朝下，微微凹进去，脑子里想着把地气吸进来。抬到跟肩膀一样高了，开始收掌，手指尖朝上，掌心往外凸，想着把身上的病气排出去，同时呼气。然后肘部下垂，把手收到肩膀上，膝盖跟着微微弯曲，注意膝盖别过脚尖。这时候配吸气，想着从掌心收气。接着腿慢慢站直，双掌从肩膀往两侧推出去，掌心外凸，配呼气，想着把病气发出去。推到手臂伸直，再垂肘收掌到肩膀，膝盖又弯下去。就这么重复。练这个动作时，脚趾头要会抓地，推出时脚趾用力抓，收掌时放松。这招对足弓是个锻炼。

孔雀展翅相对温和点。双臂从体侧缓缓抬起，掌心向下微凹，同时吸气，想着从掌心收外界的清气。手臂伸直但别僵硬，向上划圆弧，直到两手背在头顶上方相距一拳宽，再向两侧缓缓回落，同时呼气，掌心微凸，想着从掌心呼气。这招的是别耸肩膀，脖子放松，感觉像孔雀开屏那么优雅。上肢展开时，脚趾头要放松，等下落时才抓地，呼吸配天目穴。天目穴就在眉心稍微往上一点的位置。

金鸡颤翅，其实就是踮脚尖哆嗦。双掌提到大包穴，大包穴在腋下六寸的地方，就是侧胸那里。掌心向下，同时两个脚后跟提起来，用前脚掌着地，然后身体上下颤动，脚后跟震击地面。双掌跟着颤动在大包穴和带脉之间上下移动。带脉在哪呢？就是腰那一圈，像腰带一样。颤动三十六次后恢复预备式。这个动作注意事项是得真让脚后跟震到地，别虚晃一枪。

青鸾拾翅，开始加上腿了。双臂向前方抬起，掌心向下，抬到肚脐高度停一下，调息一次。然后双掌自然柔和地轻度弯曲向上抬，上身左转四十五度，双掌抬到额头高度，同时左腿抬起来，大腿与身体、小腿都成九十度，也就是说抬成个直角。抬掌时掌心凹，配吸气，想着从劳宫穴回收地气。然后再自然柔和地弯曲下落回肚脐高度，下落时上身正直，掌心凸，呼气，想着从劳宫穴排气。左腿落回原地，然后抬掌右转四十五度，抬右腿，重复操作。这招像个单腿站立的游戏，考验平衡能力。

丹凤摇动开始转腰扭胯。两掌向两侧抬起，掌心对着带脉位置停住，上身向左侧慢慢转，同时右掌心沿着带脉向左转，左掌心也对带脉左转。等上身转到九十度时，左掌心对着命门穴，右掌心对着肚脐，然后换方向，右掌对命门，左掌对肚脐。这么算一次。命门穴在背后，对着肚脐那个位置。这招对腰椎是个考验，高血压的人得悠着点。

朱雀扇翅：双臂向两侧缓慢柔和抬起，掌心向后，小指在上，抬到肩膀高度时配吸气，想着从掌心吸进清气。然后双臂向下自然柔和地扇到后背，让掌心相对，扇下时呼气，想着从劳宫穴排出浊气。重复次数跟前面一样。这招的要点是胳膊要柔和，别跟扇风点火似的那么硬。注意事项是向下扇时脚趾抓地，向上抬时脚趾放松，意念跟着天目穴轻微开。

鸿雁抱翅后一式，塑料管材生产线像个收功的动作。双掌从两侧抬起，掌心向下，想着从掌心回收清气，同时吸气。两臂到肩膀高度后，双掌向前上方抱，像抱一个大气球，身体前倾八十度左右，把气球抱回到肚脐部位。然后身体缓缓直立，双掌自然回到体侧，全身放松。再抬起抱球，反复六次，然后恢复预备式，收功。这个抱球的动作，很多气功里都有，是抱气归元，把练出来的气收进丹田。

练完这一套，有啥用呢？先说理论依据。传统中医认为，人体有经络，像高速公路一样连着各个脏腑器官，气就在这些路上跑。练功就是通过特定动作和呼吸，把路修通畅，让气跑顺溜。这套功法里反复提到的劳宫穴、天目穴、命门穴、带脉，都是高速路上的关键收费站。劳宫穴在手上，是心包经的重要穴位，跟心脏功能有关；天目穴在额头，据说是三只眼的位置，跟神经系统有关；命门穴在背后，是肾阳之根；带脉围着腰转，能约束纵行的经脉。动作设计上，转腰、抬腿、踮脚、抖手，都是在刺激这些穴位和经络。

再讲讲安全禁忌，这可是重中之重。先，身体有严重毛病的，比如心脏病、高血压、癫痫、急脊柱损伤，好别练或者在医生指导下练。孕妇和生理期的女也得谨慎，有些动作可能要停练。练的时候别跟自己较劲，动作幅度、速度、次数都得量力而行，循序渐进。千万别在太饿、太饱、生气、醉酒、疲劳的时候练，也别刚吃完饭就练，一般得隔开半小时到一小时。练完也别马上洗澡、吹风、喝冷水，得让身体缓缓。

具体到这套功法的每一式，也有些细节要注意。白鹤亮翅和丹凤摇动这种大幅度转腰的，高血压患者一定要慢、要少，转快了血压容易飙升。

大鹏抖翅和孔雀展翅这种抬胳膊的，别耸肩，脖子别僵，否则练完了肩颈更难受。金鸡颤翅哆嗦的时候，频率别太快，幅度别太大，小心闪着腰。青鸾拾翅单腿站，平衡不好的别硬撑，旁边好有东西扶着，摔一跤可不值当。朱雀扇翅往后扇的时候，别硬掰肩膀，肩关节不好的悠着点。鸿雁抱翅身体前倾八十度，腰不好的别勉强，前倾四十五度也行。

常见错误也得说说。好多人练气功，大的毛病就是太用力、太执着。动作上跟举重似的，呼吸上跟拉风箱似的，意念上跟念经似的，都错了。气功讲究的是自然、放松、柔和。太用力了，气就堵住了；太执着了，心就乱了。还有人心急，想一口吃成胖子，一天练好几遍，每遍练老长时间，结果练得头晕脑胀、胸闷气短，这就是过了。应该由浅入深、由简到繁，慢慢来。还有人练功时胡思乱想，一边比划一边想晚饭吃啥，这也不行，意念得集中，但别集中得太死，像手里握沙子，攥得太紧反而漏得快。

这组穴位可厉害了，别看它简单，却是温阳补气血的 "王牌选手"，阳气足了，气血旺了，免疫力自然就上来了！好，废话不多说，先上干货：穴位组成：关元穴，足三里，阳池穴，太溪穴。

古代连个像样的仪器都没有，既没 CT 也没显微镜，就算有人敢冒着非议解剖尸体，经络又不是血肉器官，肉眼根本看不见啊。前人到底咋摸透十二条脉路的走向，以及如何知晓“能量传感”的原理呢？

脸黄、出油、长斑，根子不在脸皮上，在肺、脾、肝这三脏上。肺主皮毛，脾管运化，肝主藏血，这三位老大哥不给力，你敷再多名牌面膜也是表面功夫。想要真正从内到外白回来，今天给你一套宫廷级的穴位美白法：肺俞穴、曲池穴、血海穴、三阴交穴、足三里穴，每天艾灸一遍，每次15分钟，坚持一个月，皮肤会告诉你什么叫"素颜能打"。

初学者别贪多，先把每个动作做标准了，呼吸配顺溜了，再慢慢增加次数。比如大鹏抖翅、孔雀展翅这些重复动作，开始可以只做三遍，适应了再加到七遍、九遍。动作幅度也可以先小一点，比如青鸾拾翅，腿别抬那么高，四十五度也行；鸿雁抱翅，身体别前倾那么多，三十度也行。等身体打开了，柔韧、平衡、力量都上去了，再逐步加大难度。还有，可以延长整套功法的练习时间，但别一次练太久，一天加起来半小时到一小时就差不多了，得分次练，别一次练累了。

后得提醒一句，这功法虽然看着柔和，但毕竟是动功，不是站着发呆。真有高血压、心脏病这些慢病的朋友，练之前好找医生问问平凉塑料管材设备厂家，练的时候身边好有人。要是练着练着觉得头晕、心慌、胸口疼，赶紧停下，别硬撑。安全一，强身健体是目的，别练出毛病来。